Para dormir a tu bebé, prueba estos 5 consejos: corta las visitas a una hora, dale el pecho cuando lo pida, crea una rutina sencilla desde el principio, prepara bien su cuna y pide relevo cuando estés agotada.
Son las once de la noche. Lo has dormido en brazos tres veces y, las tres, ha abierto los ojos justo al tocar la cuna. Estás cansada, y es normal: los primeros meses el sueño de un bebé es así.
No hace falta hacerlo todo a la vez. Empieza por el consejo que te resulte más fácil.
Contenido del artículo
1. Baja el ritmo un rato antes de dormir a tu bebé
Corta las visitas a una hora, baja la luz y el ruido. Que no se lo pasen de brazo en brazo justo antes de dormir: un bebé necesita un rato para ir aflojando.
Y crea una rutina desde el principio, aunque sea un recién nacido. Te contamos cómo en el consejo 3.
No hace falta una hora fija. Fíjate en sus señales:
- Se frota los ojos.
- Aparta la mirada.
- Se pone más protestón.
Ese es el momento de empezar, antes de que esté agotado.
2. Antes de dormir a tu bebé, que no tenga hambre
Los primeros meses, el pecho es a demanda: se lo ofreces cuando lo pide, también de noche y sin mirar el reloj. Si toma biberón, igual: cuando tenga hambre.
Antes de buscar trucos, repasa lo básico: ¿tiene hambre, el pañal está mojado, quiere estar en brazos? Muchas veces el «no se duerme» es eso.
3. Una rutina que le avise de que llega la hora de dormir
Repetir cada noche los mismos pasos le ayuda a reconocer que llega el momento de dormir. Por ejemplo: cambio de pañal, ponerle el saco, apagar la luz grande y una canción bajito.
Que sea corta y que podáis hacerla también los días que estáis agotados. No tiene que salir igual cada noche: le basta con reconocer los pasos. Si quieres ver cómo encaja en el resto del día, te lo contamos en la importancia de las rutinas para los bebés.
4. Deja su cuna lista antes de que llegue el sueño
Deja la cuna preparada así, siempre igual:
- Boca arriba, siempre.
- Colchón firme y plano, bien ajustado, sin huecos.
- Cuna despejada: sin almohadas, mantas sueltas, chichoneras ni peluches.
- Saco de dormir mejor que manta, sin gorro ni ropa de más. Mejor si la cremallera abre por abajo: le cambias el pañal sin sacarlo del saco ni desvelarlo.
- En vuestra habitación al menos los seis primeros meses, en su cuna o minicuna.
Usar cojines, posicionadores o colchones inclinados, aunque te los recomienden para el reflujo. Si el reflujo te preocupa, coméntalo con su pediatra.
5. Pide relevo cuando lo necesites tú
Si notas que se te cierran los ojos, déjalo en su cuna y pide ayuda a tu pareja o a quien tengas cerca.
Cuando estás agotada, es fácil quedarse dormida con el bebé encima en el sofá o en el sillón, y eso es justo lo que conviene evitar.
Dormir a tu bebé en brazos o en el portabebés: ¿está bien?
Es lo más normal del mundo. Muchos bebés se calman pegaditos a vosotros, y en brazos o en la camiseta de porteo Quokkababy es fácil que acaben dormidos.
La camiseta no lleva broches ni hebillas, así que puedes sentarte tranquila en el sofá o en una butaca y descansar tú también mientras duerme.
Está bien mientras tú estás despierta y pendiente:
- Carita a la vista.
- Nariz y boca despejadas.
- Barbilla separada del pecho.
Para el sueño largo, su sitio es la cuna: en cuanto puedas, pásalo, boca arriba.
Camiseta de porteo Quokkababy
Sus siestas pegadito a ti, y tú con las manos libres
- Te la pones como una camiseta, metes a tu bebé y listo: sin broches ni hebillas.
- Siestas de día en contacto contigo: con tu calor y tu olor, muchos bebés se relajan y se duermen antes.
- Manos libres en casa para prepararte un café, leer o contestar un mensaje mientras duerme.
- Te sientas y descansas con él encima, sin nada que se clave.
- Talla unisex: también la puede usar tu pareja.
Preguntas frecuentes
¿Una rutina hará que mi bebé duerma toda la noche?
Le ayuda a reconocer que llega la hora de dormir, pero los bebés se despiertan, sobre todo para comer. Es normal y no significa que lo estés haciendo mal.
¿Lo estoy malacostumbrando si lo duermo en brazos?
No. El contacto le calma. Solo recuerda pasarlo a su cuna para dormir.
¿Puede dormir en la camiseta de porteo mientras yo duermo?
No. Si tú vas a dormir, él va a su cuna. El portabebés es para cuando estás despierta y pendiente de él.
¿Cuándo comentar el sueño de mi bebé con su pediatra?
Si los despertares te preocupan, si le cuesta comer o lo ves molesto muchos días seguidos.
Ari
Asesora de porteo
Soy Ari. Ayudé a desarrollar la camiseta Quokkababy y llevo más de diez años enseñando a portear a familias y a personal sanitario. Aquí te cuento lo mismo que les explico a ellos: paso a paso, con calma y sin juicios.
Me llamo Arantxa, aunque casi nadie me llama así: soy Ari. Me enamoré del porteo hace unos quince años, cuando empecé a portear a mi hija, y todavía me dura.
Desde entonces me he formado con distintas escuelas de porteo y he ido a cursos y seminarios internacionales. También me ha tocado enseñar: he colaborado en cursos de enfermería con Fuden y fui instructora en el curso de porteo ergonómico para sanitarios del Hospital La Paz.
Participé en el diseño de la camiseta de porteo Quokkababy, que hicimos junto a una matrona, una pediatra y una fisioterapeuta de suelo pélvico. Ahora la llevo a hospitales, para el piel con piel y las unidades neonatales. Y en el blog escribo sobre lo que me preguntan las familias.
